육류
-
다이어트할때 근육을 만들어주는 단백질이 풍부한 음식 5가지일상이야기 2020. 12. 9. 06:00
다이어트를 할때 절대 빼놓을수 없는 영양소는 단백질입니다. 근육, 장, 뼈, 피부등의 주성분이 단백질이기 때문에 다이어트 기간에도 충분히 섭취해주어야 합니다. 하지만 지나치게 섭취과다가 될 경우에는 오히려 해가 될수 잇으니 적정량을 섭취해야 합니다. 그럼 단백질이 많은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 고기 단백질하면 역시 고기, 즉 육류입니다. 특히 닭가슴살은 칼로리가 낮아 다이어터와 운동하는 사람들이 많이 먹고 있습니다. 닭가슴살만 먹으면 맛이 없고 퍽퍽하니 채소와 같이 먹고 있는데, 채소는 식이섬유가 풍부하므로 영양소도 골고루 섭취할수 있어서 좋습니다. 돼지고기, 소고기 등도 단백질이 풍부하고 특히 안심과 우둔살은 포화지방이 적으니 기억해두면 좋습니다. 2. 유제품 치즈, 요구르트 등..